يحتاج الفارس دائما إلى لياقة بدنية مرتفعة، كي يستطيع استكمال مهمته في مضمار الفروسية.
وهذه اللياقة لا يمكن الحصول عليها من خلال تمارين الفروسية وركوب الخيل فحسب، بل أيضاً من خلال النشاطات الرياضية الأخرى.
وتتعرفون فيما يلي إلى خمسة تمارين تزيد قوة الفارس ولياقته:
اليوغا
اليوغا هي أحد رياضات إرخاء العضلات وتمديدها، وهذا النوع من الاسترخاء ضروري لعضلات الفارس، قبل وبعد التمارين.
وتساعد اليوغا في بث الهدوء الداخلي في الفارس، وهذا الهدوء أساسي في دفع الحصان للشعور بالطمأنينة مع قائده.
تمديد الساقين
أوتار الركبة والعرقوب مهمة جداً للفارس، فحتى يتعود الفارس على استعمال الركبان، عليه تمديد أوتار الركبة أثناء الجلوس.
بالإضافة إلى تمرين عضلة الساق، المعروفة بالبطة، من خلال الرفع والجلوس.
تمارين عضلات الفخذ الداخلية
أثناء ركوب الخيل، يثبت الفارس جسده على الحصان باستعمال عضلات فخذه الداخلية.
لذا من المهم تدريب هذه العضلات من خلال تمارين القرفصاء، أو التدرب على الضغط على كرة بحجم كرة اليد بين الفخذين.
تمارين المعدة
تمارين الضغط والمعدة بمختلف أنواعها تقوي الجذع وتجعل تجربة القيادة أقل جهداً.
تمارين الرقبة
تمرين المفصل الموجود في مؤخرة الرأس كي تزيد مرونته أساسية جداً في جعل وضعية الفارس والحصان مستقيمة.
فبمجرد أن يحني الفارس رأسه إلى اليسار، سيميل جسمه يميناً لإعادة التوازن، والنتيجة هي قيادة غير مريحة للحصان.
وعلى الفارس ممارسة تمارين متساوية القياس على الرقبة، وبتمديد الذقن والأكتاف، واتخاذ الوضعية المستقيمة على الدوام أثناء السير والجلوس.
Discussion about this post